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記者楊晴雯／台北報導

家中的爺爺奶奶年數大，是否腳步不穩，經常踉蹌，甚至不謹慎摔倒呢？把穩可能是「老年虛弱症」徵兆。專家建議，透過健走、游泳、伸展、均衡訓練等活動可以預防及延緩年長者衰弱，還可以或許防止肥胖。

▲台南市衛生局建議，鼓勵長者多活動可以或許預防及延緩虛弱。（圖／攝影者Pedro Ribeiro Simões,flikr CC License）

台南市衛生局表示，「老年虛弱症其實不是一種疾病」，而是因為身體及器官功能逐漸闌珊而產生的症候群。

台南市衛生局說，衰弱症有五大評估指標，包孕肌力降落、走路變慢、體重減輕、疲倦感及勾當力變差，以上五項症狀中，若長者有1至2項症狀為「衰弱前期」，具有3項以上就是「衰弱症」，虛弱長者容易產生各類併發症，一旦碰到特別狀況，更輕易進入失能狀態，不成不慎。

Facebook讚好 Facebook買讚好買為預防及延緩衰弱，台南市衛生局提示，平時應激勵長者多運動，可以哄騙彈力帶、彈力球等道具進行阻力活動，並隨身體能力逐步增加強度，除此以外，也可以多做健走、游泳等有氧活動、伸展活動及平衡訓練等，透過量元化的活動，加強肌肉力量、心肺功能、柔嫩度及平衡感，不只可預防虛弱，更能避免肥胖、維持健康身形，讓腰圍保持在男生90公分、女生80公分的健康局限內。